¿Qué no es el ayuno intermitente?
Primero, el ayuno intermitente no es dejar de comer, no es sufrir dietas estrictas durante todo el día ni solo comer verduras, hacerlo es un grave error para tu salud y pones en riesgo muchas cosas por llegar a estos niveles. Por eso, queremos que identifiques cuáles aspectos no son los ideales y cuáles realmente si son importantes para ti.
¿Ayuno intermitente?
Ten presente esto, son periodos o ciclos donde se realiza ingesta de alimentos o de ayuno, los cuales tienen diferentes intervalos de tiempo, buscando dividir cada uno de estos para conseguir mayor efectividad. Debes tener presente que ayunar no es una dieta, es una técnica que permite dividir las horas de alimentación y restringir los momentos del día donde no se puede comer. Además, no existe una duración estándar o “ideal” para hacerlo, sin embargo, en la actualidad hay muchos tipos de ayuno intermitente y cada uno tiene diferentes variables. Por ejemplo, hay unos que limitan o restringen la alimentación a solo 8 horas del día o incluso hay unos que tienen días de la semana con poca ingesta de comida, entre otros. Lo importante es que entiendas y comprendas que aspectos son los que debes considerar al momento de realizar este ayuno.
¿Es seguro ayunar?
Esta es una de las preguntas más frecuentes y que miles de personas se hacen al momento de considerar ayunar para bajar de peso, que quizás es uno de los motivos más frecuentes por los que se realiza. Sin embargo, según expertos y sociedades de medicina, encontramos que el ayuno intermitente puede ser beneficioso para aquellas personas que no sufran de algunas enfermedades tales como: afecciones como diabetes, enfermedad de riñón o problemas del corazón. Incluso, en algunas personas vulnerables o que no tengan la condición física adecuada (Poco peso) podría generar un trastorno de conducta alimentaria.
Además, deben contar con el acompañamiento y respaldo constante de un nutricionista y un médico antes de comenzar el ayuno intermitente, quienes podrán evaluar su condición física, su plan de alimentación y la capacidad de su cuerpo para realizar dicha actividad, de lo contrario no se recomienda practicar a la ligera, recuerda, por querer conseguir resultados rápidos dejamos de lado aspectos importantes de nuestra salud y ponemos en peligro muchas cosas.
¿Cómo lograr que sea efectiva?
Frecuentemente, se hace esta pregunta, y la eficacia o efectividad de esta técnica no se puede medir por la cantidad de kilos que reduzcas o por el número de horas que logras pasar sin comer, no. La clave para que sea efectiva, teniendo en consideración los aspectos físicos mencionados anteriormente, es que logres tener una ingesta adecuada de comida que te permita tener los nutrientes necesarios que necesita tu organismo. Además, durante las horas que harás la ingesta es necesario que seas equilibrado y moderado con tu alimentación, es decir, nada de llevar las cosas al extremo. Por otra parte, realiza actividad física, la mejor manera de conseguir bajar de peso es quemando calorías, de esta forma también ayudaras a tu cuerpo para que logre eso que tanto desea, ya que si tu cuerpo no está en movimiento no lograra un verdadero cambio.