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Claves para aumentar tu masa muscular

¿Debo hacer los ejercicios lentos? ¿Pocas repeticiones con mucho peso? Te contamos la verdad y las claves para aumentar tu masa muscular como lograrlo.
 

Las verdaderas claves para aumentar tu masa muscular

Mucho se habla hoy en día sobre como aumentar la masa muscular y como conseguir mayor volumen en todo el cuerpo, incluso existen infinidad de mitos o creencias que hablan sobre la manera “correcta” de ganar masa muscular. Además, los tan famosos “gurús” o “influencers” del mercado, que dicen conseguirlo de manera increíblemente rápida y que ellos son la prueba de tal hazaña. Por eso, hemos preparado un artículo que habla al detalle sobre como aumentar masa muscular, sin cuentos y con total claridad, para que tú puedas alcanzar aquellos objetivos que te has trazado.

Recuerda, nunca habrá un camino fácil o que nos acorte los pasos por los que debemos pasar, necesitamos compromiso y dedicación, para lograr cambios importantes en nuestras vidas. Y si quieres lograrlos debes seguir educándote en cada ámbito de tu vida. 

Si quieres triunfar, no te quedes mirando la escalera. Empieza a subir, escalón por escalón, hasta que llegues arriba.

Claves a tener en cuenta

No existe una fórmula secreta

Si bien, podemos hablar que existen patrones o ciertas conductas que nos van a encaminar mucho más rápido a nuestra meta, debemos tener presente que no hay una fórmula exacta o secreta para todo el mundo y que debemos de considerar otras variables para que estos resultados puedan ejecutarse. Recordemos que existen diferentes tipos de cuerpo, y que cada organismo es único, sus procesos o estímulos varían según muchas características y debemos contemplarlas para poder delimitar el alcance y que verdaderamente se cumpla con el objetivo, el aumento de masa muscular.

Si quieres profundizar en este aspecto, te recomendamos leer, ¿Cuál es tu tipo de cuerpo?

Como ya sabemos hay otras variables que determinan realmente el impacto de los resultados, como la genética, el tipo de cuerpo que tiene la persona, los hábitos que tiene, entre otras. Por eso entraremos a contemplar aquellos aspectos que nos ayudarán a conseguirlo.

Plan de entrenamientos: 

Una de las claves para aumentar tu masa muscular, es que si tú no cuentas con un plan de entrenamientos adecuado para tus objetivos, no vas a conseguirlos por más que intentes e intentes, un plan de entrenamientos focalizado y especializado va a ayudarte con esta situación, de manera que podrás realizar los circuitos adecuados, los ejercicios que requieres y la intensidad ideal. ¿No sabes cómo hacerlo? No te preocupes, construimos para ti diferentes planes de entrenamiento que te ayudarán a tu aumento de masa muscular.

Nuestros recomendados para que puedas ponerte a prueba son:

  • Fuerza explosiva
  • Entrenamiento vikingo
 
Alimentación adecuada: 

Muchos de tus objetivos no se cumplen porque tu quema de calorías sobrepasa las que consumes, por tanto, deberás aumentar de manera correcta esta proporción. Sin embargo, es importante que lo hagas adecuadamente y con las indicaciones necesarias para que tu plan de alimentación se ajuste a tu cuerpo y a tu estilo de vida, de esta manera, comerás mayores proteínas y dejaras de lado el azúcar y controlaras la ingesta de carbohidratos. Recuerda que, si eres de las personas que no tienen idea sobre como preparar una alimentación adecuada, puedes ingresar a nuestra aplicación y conocer más sobre nuestros planes nutricionales. La cual es, una de las claves para tu aumento de masa muscular.

Descanso: 

Tu cuerpo y tus músculos están compuestos de fibras y cada vez que realizas una actividad física intensa y focalizada, tus fibras musculares se rompen. Por lo tanto, tu descanso se vuelve el momento ideal para que tu cuerpo reconstruya esas fibras musculares y se vuelvan más grandes. Es por esto, que debes tomarte con total responsabilidad el descanso para que tu cuerpo pueda hacer el trabajo necesario. Si eres de las personas que tienen malos hábitos, y duerme poco o trasnocha, no va a lograr que estas fibras musculares se recuperen y por ende tus músculos se estanquen.

Suplementación:

Si quieres que tu cuerpo absorba los nutrientes y proteínas que necesitas, también deberás tener una suplementación clave, que te permita alcanzar más esos resultados. Recuerda que hay múltiples suplementos y cada uno tiene un enfoque especial, para el caso de aumento de masa muscular te recomendamos la whey protein, que muy pronto podrás adquirirla en nuestra página web. Esta tiene propiedades especiales para que tus músculos puedan tener mayor crecimiento y recuperación, propiciándote grandes beneficios.

Todo en la vida es temporal. Entonces si las cosas están yendo bien, disfrútalas ya que no durarán para siempre y si las cosas van mal, no te preocupes, tampoco durarán siempre.

Por último

Recuerda que no es tarea fácil y todo esto genera un sacrificio muy grande. No te dejes engañar por formular secretas o productos milagrosos que van a hacer todo el trabajo por ti. Para conseguir un aumento de masa muscular debes trabajar arduamente y mantener tu enfoque. Solo de esta manera verás un cambio en ti.

 

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