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Planes de entrenamiento en casa

Tonifica y mejora tu musculatura solo con tu cuerpo.

¿Qué te encontrarás?

  • Ciclo 1: Destruye calorías, ponte en formar y esculpe tu cuerpo. 
  • Metodología: Resistencia
  • Workouts: 6 rutinas
  • Ciclo 2: Mejora el tono muscular y aumenta resistencia de manera corta pero efectiva.
  • Metodología: Cardio
  • Workouts: 6 rutinas
  • Ciclo 3: Tonifica tu abdomen, reduce el exceso de tejido graso y ponte más fuerte.
  • Metodología: Entrenamiento híbrido
  • Workouts: 11 rutinas
  • Ciclo 4 : Quema cientos de calorías con rutinas intensas y explosivas.
  • Metodología: Cardio
  • Workouts: 6 rutinas
  • Ciclo 5 : Construye un cuerpo atlético y mejora tu tono muscular.
  • Metodología: Resistencia
  • Workouts: 6 rutinas
Ver más

Beneficios

  • Libera el estrés
  • Crea hábitos saludables
  • Tonifica y fortalece tu cuerpo

¿Qué te encontrarás?

  • Ciclo 1: Rutinas intensas, dinámicas y explosivas que te recargarán de salud, vida y resultados.
  • Metodología: Resistencia & Fuerza
  • Workouts: 7 rutinas
  • Ciclo 2: Cardio intenso para eliminar grasa y tensión muscular para tonificar tu cuerpo.
  • Metodología: Cardio & Resistencia
  • Workouts: 13 rutinas
  • Ciclo 3:
    Tiempo de quemar muchas calorías para lucir un cuerpo atlético y en forma.
  • Metodología: Cardio
  • Workouts: 7 rutinas
  • Ciclo 4 : Gana fuerza, mejora tu resistencia y siente los latidos de tu corazón.
  • Metodología: Entrenamiento Híbrido 
  • Workouts: 13 rutinas
Ver más

Beneficios

  • Adelgaza y elimina grasa
  • Construye un cuerpo atlético y en forma
  • Recárgate de salud y vida

¿Qué te encontrarás?

  • Ciclo 1: Rutinas intensas y dinámicas que nos ayudan a acelerar el metabolismo para una mayor quema de calorías. 
  • Metodología: Cardio & Resistencia
  • Workouts: 7 rutinas
  • Ciclo 2: Ejercicios explosivos de cardio + Ejercicios de tensión muscular + Abdomen = El cóctel perfecto para quemar grasa y esculpir el cuerpo.
  • Metodología: Entrenamiento Híbrido
  • Workouts: 13 rutinas
  • Ciclo 3: Prepárate para hacer la mayor cantidad de repeticiones posibles en cada ejercicio manteniendo un buen ritmo de entrenamiento.
  • Metodología: Cardio & Resistencia 
  • Workouts: 7 rutinas
  • Ciclo 4 : Fortalece, tonifica y define tus abdominales.
  • Metodología: Cardio
  • Workouts: 13 rutinas
Ver más

Beneficios

  • Destruye una tonelada de calorías
  • Moldea y construye tus abdominales
  • Aumenta tu capacidad cardiovascular

 

Plan especial para hombres

¿Qué te encontrarás?

  • Ciclo 1: Empieza a dominar tu cuerpo y la técnica de cada ejercicio y ponte fuerte y en forma. 
  • Metodología: Fuerza & Resistencia
  • Workouts: 13 rutinas
  • Ciclo 2:Trabaja tu abdomen, tonifica tu cuerpo y mejorar tu resistencia.
  • Metodología: Entrenamiento híbrido
  • Workouts: 7 rutinas
  • Ciclo 3: Aumenta enormemente tu resistencia, moldea tus músculos y reduce el exceso de tejido graso.
  • Metodología: Fuerza & Resistencia
  • Workouts: 13 rutinas
  • Ciclo 4 : Mejorar el tono muscular, destruye calorías y tonifica el abdomen.
  • Metodología: Entrenamiento híbrido
  • Workouts: 13 rutinas
  • Ciclo 5 : Construye músculo de calidad y consigue un cuerpo atlético
  • Metodología: Resistencia
  • Workouts: 13 rutinas
Ver más

Beneficios

  • Gana más fuerza
  • Domina el peso de tu cuerpo
  • Tonifica y fortalece tu cuerpo

¿Qué te encontrarás?

  • Ciclo 1: Este es el comienzo de una aventura fascinante para esculpir tus abdominales.
  • Metodología: Cardio & Abdomen
  • Workouts: 12 rutinas
  • Ciclo 2: Enfréntate a los retos de la casa ORUX y supera tus propios récords.
  • Metodología: Retos
  • Workouts: 5 rutinas
  • Ciclo 3: Hemos llegado a la mitad de nuestra transformación. Prepárate para sudar y marcar tus abdominales.
  • Metodología: Cardio & Abdomen
  • Workouts: 12 rutinas
  • Ciclo 4 : Ya conoces los resultados de tus tiempos pasados, es hora de ponernos manos a la obra y superarlos.
  • Metodología: Retos
  • Workouts: 5 rutinas
  • Ciclo 5: Felicidades, has entrado en la recta final. A partir de ahora no serás el mismo.
  • Metodología: Cardio & Abdomen
  • Workouts: 12 rutinas
Ver más

Beneficios

  • Esculpe y luce unos abdominales de lujo
  • Quema grasa
  • Fortalece tu core o zona media

¿Qué te encontrarás?

  • Ciclo 1: Aquí comienza el inicio de tu nuevo estilo de vida. Concéntrate en tu técnica, mejora la fuerza y aumenta tu resistencia física.
  • Descripción: El inicio 
  • Workouts: 6 rutinas
  • Ciclo 2: Es hora de aumentar tu nivel con rutinas un poco más intensas y duraderas. Siéntete más vivo y enérgico que antes.
  • Descripción: Ponte a prueba 
  • Workouts: 10 rutinas
  • Ciclo 3: Felicidades has llegado a la etapa final y las cosas se ponen más candentes. Conoce y domina ejercicios más intensos y explosivos.
  • Descripción: Supera tus límites
  • Workouts: 6 rutinas
Ver más

Beneficios

  • Adapta tu cuerpo y prepáralo para rutinas más intensas
  • Desarrolla disciplina y enamórate del fitness
  • Quema grasa y tonifica
Plan especial para mujeres

¿Qué te encontrarás?

  • Ciclo 1: Ponte en forma, empieza a dominar tu técnica, tu cuerpo y siéntete más viva y fuerte que antes.
  • Metodología: Fuerza & Resistencia
  • Workouts: 13 rutinas
  • Ciclo 2:Trabaja tu abdomen, tonifica tu cuerpo y mejorar tu resistencia.
  • Metodología: Entrenamiento híbrido
  • Workouts: 7 rutinas
  • Ciclo 3: Aumenta enormemente tu resistencia, moldea tus músculos y reduce el exceso de tejido graso.
  • Metodología: Fuerza & Resistencia
  • Workouts: 13 rutinas
  • Ciclo 4 : Mejorar el tono muscular, destruye calorías y tonifica el abdomen.
  • Metodología: Entrenamiento híbrido
  • Workouts: 13 rutinas
  • Ciclo 5 : Construye músculo de manera saludable y consigue un cuerpo fit.
  • Metodología: Resistencia
  • Workouts: 13 rutinas
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Beneficios

  • Mejora tu fuerza y resistencia
  • Domina el peso de tu cuerpo
  • Tonifica y quema tejido graso

¿Deseas que te ayudemos a elegir tu plan?

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Planes de entrenamiento en casa

Tonifica y mejora tu musculatura solo con tu cuerpo.

¿Qué te encontrarás?

  • Ciclo 1: Destruye calorías, ponte en formar y esculpe tu cuerpo. 
  • Metodología: Resistencia
  • Workouts: 6 rutinas
  • Ciclo 2: Mejora el tono muscular y aumenta resistencia de manera corta pero efectiva.
  • Metodología: Cardio
  • Workouts: 6 rutinas
  • Ciclo 3: Tonifica tu abdomen, reduce el exceso de tejido graso y ponte más fuerte.
  • Metodología: Entrenamiento híbrido
  • Workouts: 11 rutinas
  • Ciclo 4 : Quema cientos de calorías con rutinas intensas y explosivas.
  • Metodología: Cardio
  • Workouts: 6 rutinas
  • Ciclo 5 : Construye un cuerpo atlético y mejora tu tono muscular.
  • Metodología: Resistencia
  • Workouts: 6 rutinas
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Beneficios

  • Libera el estrés
  • Crea hábitos saludables
  • Tonifica y fortalece tu cuerpo

¿Qué te encontrarás?

  • Ciclo 1: Rutinas intensas, dinámicas y explosivas que te recargarán de salud, vida y resultados.
  • Metodología: Resistencia & Fuerza
  • Workouts: 7 rutinas
  • Ciclo 2: Cardio intenso para eliminar grasa y tensión muscular para tonificar tu cuerpo.
  • Metodología: Cardio & Resistencia
  • Workouts: 13 rutinas
  • Ciclo 3:
    Tiempo de quemar muchas calorías para lucir un cuerpo atlético y en forma.
  • Metodología: Cardio
  • Workouts: 7 rutinas
  • Ciclo 4 : Gana fuerza, mejora tu resistencia y siente los latidos de tu corazón.
  • Metodología: Entrenamiento Híbrido 
  • Workouts: 13 rutinas
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Beneficios

  • Adelgaza y elimina grasa
  • Construye un cuerpo atlético y en forma
  • Recárgate de salud y vida

¿Qué te encontrarás?

  • Ciclo 1: Rutinas intensas y dinámicas que nos ayudan a acelerar el metabolismo para una mayor quema de calorías. 
  • Metodología: Cardio & Resistencia
  • Workouts: 7 rutinas
  • Ciclo 2: Ejercicios explosivos de cardio + Ejercicios de tensión muscular + Abdomen = El cóctel perfecto para quemar grasa y esculpir el cuerpo.
  • Metodología: Entrenamiento Híbrido
  • Workouts: 13 rutinas
  • Ciclo 3: Prepárate para hacer la mayor cantidad de repeticiones posibles en cada ejercicio manteniendo un buen ritmo de entrenamiento.
  • Metodología: Cardio & Resistencia 
  • Workouts: 7 rutinas
  • Ciclo 4 : Fortalece, tonifica y define tus abdominales.
  • Metodología: Cardio
  • Workouts: 13 rutinas
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Beneficios

  • Destruye una tonelada de calorías
  • Moldea y construye tus abdominales
  • Aumenta tu capacidad cardiovascular

 

Plan especial para hombres

¿Qué te encontrarás?

  • Ciclo 1: Empieza a dominar tu cuerpo y la técnica de cada ejercicio y ponte fuerte y en forma. 
  • Metodología: Fuerza & Resistencia
  • Workouts: 13 rutinas
  • Ciclo 2:Trabaja tu abdomen, tonifica tu cuerpo y mejorar tu resistencia.
  • Metodología: Entrenamiento híbrido
  • Workouts: 7 rutinas
  • Ciclo 3: Aumenta enormemente tu resistencia, moldea tus músculos y reduce el exceso de tejido graso.
  • Metodología: Fuerza & Resistencia
  • Workouts: 13 rutinas
  • Ciclo 4 : Mejorar el tono muscular, destruye calorías y tonifica el abdomen.
  • Metodología: Entrenamiento híbrido
  • Workouts: 13 rutinas
  • Ciclo 5 : Construye músculo de calidad y consigue un cuerpo atlético
  • Metodología: Resistencia
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Beneficios

  • Gana más fuerza
  • Domina el peso de tu cuerpo
  • Tonifica y fortalece tu cuerpo

¿Qué te encontrarás?

  • Ciclo 1: Este es el comienzo de una aventura fascinante para esculpir tus abdominales.
  • Metodología: Cardio & Abdomen
  • Workouts: 12 rutinas
  • Ciclo 2: Enfréntate a los retos de la casa ORUX y supera tus propios récords.
  • Metodología: Retos
  • Workouts: 5 rutinas
  • Ciclo 3: Hemos llegado a la mitad de nuestra transformación. Prepárate para sudar y marcar tus abdominales.
  • Metodología: Cardio & Abdomen
  • Workouts: 12 rutinas
  • Ciclo 4 : Ya conoces los resultados de tus tiempos pasados, es hora de ponernos manos a la obra y superarlos.
  • Metodología: Retos
  • Workouts: 5 rutinas
  • Ciclo 5: Felicidades, has entrado en la recta final. A partir de ahora no serás el mismo.
  • Metodología: Cardio & Abdomen
  • Workouts: 12 rutinas
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Beneficios

  • Esculpe y luce unos abdominales de lujo
  • Quema grasa
  • Fortalece tu core o zona media

¿Qué te encontrarás?

  • Ciclo 1: Aquí comienza el inicio de tu nuevo estilo de vida. Concéntrate en tu técnica, mejora la fuerza y aumenta tu resistencia física.
  • Descripción: El inicio 
  • Workouts: 6 rutinas
  • Ciclo 2: Es hora de aumentar tu nivel con rutinas un poco más intensas y duraderas. Siéntete más vivo y enérgico que antes.
  • Descripción: Ponte a prueba 
  • Workouts: 10 rutinas
  • Ciclo 3: Felicidades has llegado a la etapa final y las cosas se ponen más candentes. Conoce y domina ejercicios más intensos y explosivos.
  • Descripción: Supera tus límites
  • Workouts: 6 rutinas
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Beneficios

  • Adapta tu cuerpo y prepáralo para rutinas más intensas
  • Desarrolla disciplina y enamórate del fitness
  • Quema grasa y tonifica
Plan especial para mujeres

¿Qué te encontrarás?

  • Ciclo 1: Ponte en forma, empieza a dominar tu técnica, tu cuerpo y siéntete más viva y fuerte que antes.
  • Metodología: Fuerza & Resistencia
  • Workouts: 13 rutinas
  • Ciclo 2:Trabaja tu abdomen, tonifica tu cuerpo y mejorar tu resistencia.
  • Metodología: Entrenamiento híbrido
  • Workouts: 7 rutinas
  • Ciclo 3: Aumenta enormemente tu resistencia, moldea tus músculos y reduce el exceso de tejido graso.
  • Metodología: Fuerza & Resistencia
  • Workouts: 13 rutinas
  • Ciclo 4 : Mejorar el tono muscular, destruye calorías y tonifica el abdomen.
  • Metodología: Entrenamiento híbrido
  • Workouts: 13 rutinas
  • Ciclo 5 : Construye músculo de manera saludable y consigue un cuerpo fit.
  • Metodología: Resistencia
  • Workouts: 13 rutinas
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Beneficios

  • Mejora tu fuerza y resistencia
  • Domina el peso de tu cuerpo
  • Tonifica y quema tejido graso

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