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¿Cómo evitar el estancamiento?

ENTRENAMIENTO

¿Cómo identificar tu tipo o contextura de cuerpo?

El somatotipo es la forma física o contextura que tiene el cuerpo humano, existen tres tipos: Endomorfos, ectomorfos y mesomorfos.

Lecturas obligatorias para progresar

Últimas publicaciones

ENTRENAMIENTO

Medir las porciones con la mano

Todos sabemos que comer más de lo que necesitamos es una de las principales causas de obesidad, ya que dependiendo de nuestro estilo de vida, nuestro somatotipo, nuestro género, nuestros objetivos, nuestra forma de entrenar y ejercitarnos, influyen de una manera significativa lo que debemos comer y la cantidad que ingerimos cada día.

NUTRICIÓN

Equipos, implementos o herramientas

No se necesitan grandes maquinas, ni tampoco es necesario estar matriculado a un Gym o tener un espacio enorme en tu casa. Realmente es muy poco lo que necesitas para alcanzar tus objetivos de manera practica y efectiva desde la comodidad de tu hogar. Solo con tu cuerpo y estos implementos lo lograras.

SALUD

Barra vs Mancuernas ¿Cuál debo usar?

Esta es una pregunta muy común que nos hacen y suelen hacerse las personas. Aquí te explicamos un poco las diferencias, los pro y los contra de cada una de ellas a la hora de elegir un objetivo físico en particular.

MOTIVACIÓN

Metodologías de entrenamiento

Fuerza, resistencia, potencia, cardio, hipertrofia.

SALUD

¿Cómo funciona nuestro sistema de entrenamiento?

En ORUX trabajamos con ciclos de entrenamiento de alta y media intensidad, con intervalos de tiempo y repeticiones. Todas nuestras rutinas tienen un promedio de duración de entre 25 minutos a 55 minutos.

ENTRENAMIENTO

El poder y la influencia de la música en el ejercicio

El hecho de entrenar con música aumenta las probabilidades de ejecutar una rutina con toda la energía y actitud del mundo, es un elemento motivador extra y nos permite una mayor concentración en a la hora de hacer ejercicio. Descubre lo que dice la ciencia y los deportistas de alto nivel.

NUTRICIÓN

El Gluten

Uno de nuestros principales objetivos en ORUX es hacer fácil y asequible los entrenamientos para que todas las personas se puedan beneficiar de ellos. Por eso en nuestros planes de trabajo usamos los implementos o herramientas mínimas necesarias, que sabemos que serán de mucha utilidad a la hora de alcanzar los objetivos físicos propuestos.

SALUD

Entrenamiento híbrido para acelerar la perdida de grasa

Cuando hablamos de entrenamiento Híbrido hacemos referencia a un tipo de entrenamiento en el cual se combinan varios metodologías de ejercicios, puede ser resistencia y fuerza, cardiovascular e hipertrofia o velocidad y resistencia.

MOTIVACIÓN

Reto 1 Semana sin azúcar

Preferir alimentos sin azúcar añadida, verifiquemos que los productos que estamos comprando y que estamos consumiendo no tengan azúcar adicionada. No añadir azúcar a nuestras preparaciones; no agregar ni azúcar, ni panela, ni miel a las sopas, a los jugos, a las salsas.

SALUD

Saliendo de tu zona de confort

La vida es de acciones, no de intenciones.

Déjate llevar por los beats de la buena música y motívate con nuestras Playlists en Spotify

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Fuerza, resistencia, potencia, cardio, hipertrofia.

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NUTRICIÓN

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Entrenamiento híbrido para acelerar la perdida de grasa

Cuando hablamos de entrenamiento Híbrido hacemos referencia a un tipo de entrenamiento en el cual se combinan varios metodologías de ejercicios, puede ser resistencia y fuerza, cardiovascular e hipertrofia o velocidad y resistencia.

Reto 1 Semana sin azúcar

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