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La importancia de tener un calendario de entrenamiento

¡Sigue las instrucciones que te da tu Coach y sigue el calendario!

Tener una estrategia y ser ordenando

Cada semana y las distribuciones de cada uno de los días de tus entrenamientos juegan un papel clave a la hora de progresar o estancarse. Por eso un buen Coach se toma tu tiempo en planificar y estructurar todo un plan y calandario de entrenamiento de manera muy enfocada y detallada, llevándote por el camino correcto entre salud, bienestar y efectividad. Lo mejor que puedes hacer es atarte a esta estrategia y cumplirla ordenadamente según las recomendaciones que te ha dado tu Coach.

Tu conoces tu cuerpo y tus límites más que nadie en el mundo, sabes hasta dónde puedes llegar, cuando dar un poco más o cuando debes parar. ¡Escucha a tu cuerpo!

Confía en tu Coach

Si tu Coach te diseña y envía todo un calendario de entrenamiento y tú por cierto motivo deseas o necesitas alterar el orden de tus rutinas, nuestra recomendación es que trates de no modificarlos mucho porque todo tiene una razón del porqué lo hacemos. Si los vas a modificar trata de no juntar 2 días seguidos intensos del mismo grupo muscular y metodología. 
Recuerda que si eres un usuario Premium de ORUX, puedes escribirnos al chat de la aplicación y con mucho gusto te ayudamos a Re-Organizarlos.

¿Qué dice la ciencia del deporte al respecto del por qué es tan importante tener un plan de entrenamiento?

La ciencia del deporte ha demostrado que medir y celebrar los pequeños progresos es una de las razones más importantes que hacen que las personas tengan continuidad, pero también está demostrado que las únicas personas que tienen esa motivación extra, son todas aquellas que tienen un calendario de entrenamiento y estrategia de trabajo a seguir. 

– Conoce más beneficios según la ciencia: aquí

“Esto no solo se ve en el deporte sino también en el mundo laboral y en las metas personales”

Varios estudios que se han hecho a través de los años en la industria del fitness, deportes y gimnasios han demostrado que el mayor indice de deserción ocurre cuando las personas no tienen una orientación, una guía o un acompañamiento durante su proceso. Este tipo de personas son las más propensas a dejar todo tirado sobre la marcha. 

Conoce los motivos: aquí

No queremos que esto te suceda a ti, por eso recalcamos tanto la vital importancia de tener un orden, un calendario y un propósito a seguir.

 

Aquí te compartimos 3 ejemplos útiles y clásicos de como podrías organizar tu semana de entrenamiento:

  • Ejemplo 1
  • Lunes: Pierna
  • Martes: Pecho – Bíceps 
  • Miércoles: Pierna 
  • Jueves: Espalda – Tríceps
  • Viernes: Cardio – Abdomen
  • Ejemplo 2
  • Lunes: Tren superior
  • Martes: Tren inferior
  • Miércoles: Tren superior 
  • Jueves: Tren inferior
  • Viernes: Todo el cuerpo
  • Ejemplo 3
  • Lunes: Cardio
  • Martes: Resistencia muscular
  • Miércoles: Resistencia muscular
  • Jueves: Cardio y abdomen
  • Viernes: Cardio
 

Nuestra invitación y recomendación es que te instruyas, leas, investigues, busca ayuda de un profesional del deporte, una asesoría. Sabemos y entendemos lo frustrante que puede llegar a ser esto sin el enfoque correcto, por eso en ORUX nos preocupamos y nos tomamos el tiempo de escribir, crear contenido de calidad, sacar nuevos tips, recomendaciones, sugerencias, nos encanta compartir nuestro conocimiento con ustedes y nos encanta aún más cuando logramos motivar e incentivar a las personas a adquirir más y mejores hábitos de vida.


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